Преображение Мерьем Узерли: как актриса похудела после "Великолепного века"

Мерьем Узерли, талантливая актриса, завоевавшая сердца зрителей по всему миру благодаря своей роли Хюррем-султан в турецком сериале "Великолепный век", после завершения съемок сериала удивила всех своим преображением. Мерьем не просто вернулась к своей прежней форме, но и разработала комплексный подход к поддержанию здоровья и фигуры, который заслуживает внимания.

Во время съемок сериала, чтобы соответствовать образу своей героини, Мерьем набрала 13 килограммов. Однако по окончании проекта она приняла решение вернуться к своему привычному весу и здоровому образу жизни.

Диета и рацион:

Исключение углеводов и сладкого: Мерьем убрала из рациона мучное и сладкое после 18:00, а также отказалась от алкоголя. Она перешла на питание, богатое белками и полезными жирами. Основу её рациона составляют рыба, вареное мясо, салаты, чечевица, натуральный йогурт и орехи. Ее дневная норма калорий составляет около 1500.

Имбирный чай и гидратация: Она активно употребляет имбирный чай, который помогает ускорить обмен веществ. Также Мерьем пьет много воды и травяных настоев, чтобы поддерживать гидратацию и выводить токсины.

Физическая активность:

Регулярные тренировки: Актриса начала посещать спортзал три раза в неделю, выполняя специальные комплексы упражнений для снижения веса. В дополнение к этому, она занималась плаванием, что способствовало эффективному сжиганию жира и укреплению мышц.

"Умное голодание":

Методика 16/8: Мерьем практиковала "умное голодание", при котором она не ела в течение 16 часов, оставляя 8 часов для приемов пищи. В этот период она ела два раза в день, придерживаясь традиционного плотного турецкого завтрака.

Ментальное здоровье:

Йога и медитация: Она регулярно занималась йогой и медитацией, что помогало ей сохранять позитивный настрой и справляться со стрессом.

История похудения Мерьем Узерли вдохновляет многих на пересмотр своих привычек и следование здоровому образу жизни. Ее подход показывает, что комплексный и сбалансированный метод, включающий здоровое питание, регулярные физические упражнения и заботу о ментальном здоровье, может привести к впечатляющим результатам.