Как оставаться стройной, здоровой и счастливой: 8 секретов Сальмы Хайек

Есть те, кто вскакивает с кровати и до наступления 6-и утра уже «шарашит» в спортивном зале, а есть такие, как Сальма Хайек. Звезда «От заката до рассвета» применяет более мягкий подход к занятиям спортом и соблюдению диеты, продолжая оставаться подтянутой и здоровой как всегда (достаточно посмотреть на её фотографии в купальнике, которые она выкладывает в соцсетях). В этом обзоре проведём небольшое исследование и выясним, каких правил она придерживается, чтобы оставаться в такой форме.

Осознаёт своё положение 24 часа 7 дней в неделю

В беседе с журналом People Сальма объяснила, почему не придерживается «утренней дисциплины» и не ходит в спортзал. Причина – занятой образ жизни. «У меня нет времени на занятия спортом, я работаю», - говорит она. – Иногда по 20 часов в день». Но Хайек научилась пассивным тренировкам. «Я работаю с одной женщиной в Лондоне, которая научила меня как обращаться со своим телом, чтобы мышцы были активными весь день. Даже когда вы чистите зубы, вы работаете с мускулами». Её секрет? «Восстановительная йога, - признаёт актриса. – Она научила меня поддерживать тонус мышц, не напрягая их. Вы расслабляете их и концентрируетесь на тех участках, которые должны быть задействованы, но без напряжения. Если вы знаете своё тело, вы будете удивлены эффектом».

Добавляет танцевальный элемент в упражнения

Поскольку она не имеет строго расписания тренировок, то может себе позволить во время их выполнения немного потанцевать. В соцсетях актриса иногда выкладывает небольшие видео, где показывает, как интегрирует развлекательный элемент в занятия спортом. Например, может во время неспешной ходьбы на беговой дорожке покачивать бёдрами в такт музыке или подпрыгивать.

Любит гулять с собаками

Продолжая тему спонтанных тренировок, Хайек отмечает, что оставаться в форме ей помогают домашние питомцы. Прогулки с ними – её самый любимый вид тренировки. «Это моя версия упражнений, а это мои собаки-тренеры…», - написала она однажды в соцсетях под фотографиями с животными.

Отдыхает, когда чувствует усталость

Сальма знает, как жить. Возьмём, например, один из её постов в тех же соцсетях, где она обсуждала, что лучше для тренировки тела – поднятие тяжестей или плавание в океане. Однако затем она поделилась фотографией, где под тентом на пляже потягивает пиво. «Тренировка… или плавание… что я должна делать? А, просто попить пива на пляже», - написала она, указывая на то, что важен баланс между активностью и расслаблением.

Делает упражнения для поддержания тонуса мышц

Бывший тренер Хайек Сара Ширс рассказала в беседе с журналом Shape, что та предпочитает кардиотренировки и высокоинтенсивные интервальные программы наряду с нечастым выполнением силовых упражнений.

Любит проводить время на свежем воздухе

Плавание, как видно по её аккаунтам, является любимым занятием. Этот вид спорта отлично подходит для сердечно-сосудистой системы и прорабатывает всё тело. Это также отличный вариант для тех, кто страдает от травм, поскольку они могут двигаться мягко и в подходящем режиме.

Ест то, что хочет

«Мне не нравится сидеть на диете, и я не очень хороша в этом», - признала актриса. Вместо ограничений она придерживается сбалансированного режима питания, содержащего необходимые витамины и микроэлементы. Ну, а для души, говорит Сальма, она ест иногда мороженое. А также любит налегать на соки, да так, что основала компанию Cooler Cleanse. «Когда я испытываю стресс, то еда меня успокаивает, - написала она. – После очищения соком у меня появляется мотивация питаться правильно, а не под действием эмоций. Очищение – это моя медитация. Это заставляет меня остановиться, сосредоточиться и подумать о том, что я вкладываю в своё тело. Я беру на себя обязательства и нажимаю кнопку сброса».

Считает массаж чудодейственным

«У меня есть (массажистка), но она живёт в Японии. Она нечасто приезжает в Лондон. Но когда это делает, она – моё секретное оружие. Массаж наполняет кислородом, активирует циркуляцию и позволяет мышцам оставаться здоровыми и сильными. Не могу не упомянуть, что он делает для лимфатической (системы), с лицом он творит чудеса».