Врач рассказала, что такое "весеннее обострение" и как не стать его жертвой

Часто весной люди используют выражение "весеннее обострение" для описания различных отклонений в состоянии здоровья, которые могут произойти в организме после зимнего периода. Это обычно связано с психическими расстройствами, хотя может также относиться к другим нарушениям. Доктор-психиатр и психотерапевт Алина Евдокимова из ПКБ № 1 им. Н.А. Алексеева поделилась советами о том, как избежать "весеннего обострения".

По словам врача, ухудшение здоровья весной связано с тем, что зимой организм тратит много витаминов, а потребляемая пища не так богата этими и другими полезными веществами. Кроме того, длина светового дня зимой значительно меньше, чем в более теплые времена года. Тем не менее, в большинстве случаев, когда говорят о "весеннем обострении", речь идет о психических заболеваниях.

"Конечно, врачи-психиатры знают эту сезонность — весна, осень, особенно весна, особенно по таким заболеваниям, как шизофрения и биполярное аффективное расстройство. Связано это напрямую с солнечным днём. Когда мы мало находимся на солнце, в нашем организме меньше вырабатывается дофамина и серотонина. И, соответственно, осенью это такое угасание всех реакций, такая апатия, депрессия, а весной, наоборот, всё, что связано с аффективными проявлениями, усиливается, это и тревога, и паника, и возбуждённость", — подчеркнула Евдокимова.

На этом фоне человек становится более раздражительным и его эмоциональная возбудимость повышается, что требует корректировки дозы лекарств для людей с психическими заболеваниями. Однако, в последнее время специалисты не обнаружили резкой сезонной активности у людей, страдающих шизофренией или биполярным аффективным расстройством.

"Рекомендации для здоровых людей, у которых на фоне весны состояние ухудшается, возникает какая-то тревога и эмоциональная лабильность, — сначала компенсируем все наши дефициты: дефицит витаминов, дефицит солнышка. Хотя солнышка и так много, и именно благодаря нему и резкому увеличению количества серотонина и дофамина вот эта тревожность, но всё равно обязательно нужно находиться в течение светового дня на солнце днём, потому что это ещё и такой важный фактор для синтеза мелатонина и, соответственно, для хорошего ночного сна", — добавила Евдокимова.

Чтобы избежать "весеннего обострения", необходимо получать достаточный и качественный сон, длительность которого составляет около семи-восьми часов. Также важно следить за правильным питанием, принимать необходимые витамины, регулировать уровень физической активности и получать положительные эмоции.