Кофе без вреда: сколько чашек можно выпить без ущерба здоровью

Каждый год 17 апреля по всему миру отмечается Международный день кофе, который также популярен в России и считается неотъемлемой частью утренней рутины для многих людей.

Однако, чтобы не причинять вред своему здоровью, эксперт, врач-диетолог Елена Соломатина, рекомендует ограничить количество потребляемых чашек кофе в день. Она также отмечает, что качество кофе значительно улучшилось за последние пять-семь лет, что позволяет кофеманам наслаждаться этим напитком в большем количестве.

Согласно словам диетолога, без вреда для здоровья можно употреблять не более четырех чашек кофе в день, но есть группы людей, которые должны воздержаться от этого напитка. Например, людям с повышенным артериальным давлением рекомендуется полностью отказаться от кофе и заменить его цикорием. Это связано с тем, что для людей с высоким давлением нет необходимости стимулировать и возбуждать свой организм кофеином.

Эксперт не советует употреблять кофе тем, у кого есть проблемы с нервной системой. Она указывает, что даже одна чашка кофе может вызвать эмоциональную нестабильность у людей, которые страдают от повышенной возбудимости. Кроме того, тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или повышенной кислотностью, также следует исключить кофе из своего рациона.

Даже если у вас нет никаких заболеваний, потребление кофе не следует принимать налегке. Важно помнить, что употребление кофеина натощак может привести к возникновению проблем с желудком и нарушению процесса пищеварения в будущем.

Кроме того, следует обратить внимание на количество потребляемого кофе и частоту его употребления. Слишком большое количество кофе может вызвать сердечные проблемы и повысить артериальное давление. Поэтому важно умеренно употреблять кофе и не злоупотреблять им.

Также необходимо помнить, что кофе может вызывать зависимость, поэтому, если вы чувствуете, что не можете обойтись без кофеина, стоит снизить его потребление и попробовать заменить его на другие напитки или способы бодрствования, например, зарядку или прогулки на свежем воздухе.

Не рекомендуется употреблять кофе во время беременности и детям. В случае, если вы не любите пить кофе, но ищете способ поднять себе настроение утром, можно воспользоваться зеленым чаем, содержащим теанин - вещество, способствующее улучшению концентрации и стимуляции мозговой деятельности.