Как избежать депрессии, если вас лишили отпуска

Некоторые люди не смогут взять отпуск этим летом по разным причинам. Например, одни должны остаться на работе, чтобы завершить проекты, другие не могут отдыхать в это время года из-за своей профессии, а кто-то предоставил возможность своим коллегам. Конечно, солнечные дни в новых местах, красивая природа и манящие курорты могут вызвать грусть. Рассказываем, что можно сделать, чтобы избежать этого.

"Если вы отказались от летнего отдыха, чтобы уступить его своему супругу, коллегам или начальству, то важно извлечь урок из этого опыта на будущее. Вам необходимо научиться добиваться того формата отдыха, который нужен именно вам, или договариваться о компенсации, которая сможет уменьшить чувство разочарования и обиды. А если вы не взяли отпуск, потому что считали, что другие вещи более приоритетны, то обязательно запланируйте его на осень. Неважно насколько целеустремленным вы являетесь, всё равно нужно иметь яркий и радостный маяк впереди, который может дать отдых и энергию", - рассказывает Виктория Шухат, эксперт в сфере управления и автор годовой обучающей онлайн-программы для руководителей "Управленец".

Эксперт говорит, что упущенное лето можно компенсировать, важно не упускать возможность использовать летние выходные, проводить их за городом, катаясь на велосипеде, рыбача, ходя в походы и устраивая сплавы. Выходные можно превратить в незабываемые мини-отпуска с приключениями, которые запомнятся на долгие годы.

Александр Синеркин, основатель мебельной фабрики «ФОРТ», советует тем, кто не планирует провести летний отпуск, занять себя изучением новых умений два-три вечера в неделю. Эти умения могут включать в себя танцы, рисование, шахматы, спорт и другие увлекательные занятия. Если удастся найти тренера или преподавателя, который сможет вдохновить на занятия и передать свою энергию, это будет еще лучше. Отсутствие отвлечений от работы и привычного отдыха на диване с телефоном может накапливать стресс. Работа в состоянии стресса может привести к болезням, тревожности, раздражительности и слабости.

Валерий Гут, кандидат психологических наук и разработчик теории адаптивного интеллекта, указывает на возможность внедрения культуры заботы о себе и установления целей в повседневную жизнь, что позволит чувствовать себя хорошо в любое время года и не зависеть от возможностей отпуска. Многие люди чувствуют, что отсутствие летнего отпуска ограничивает их свободу, но Мишель Фуко, французский философ XX века, указывал, что забота о себе является признаком свободы. Поэтому, важно общаться с приятными людьми, заниматься спортом и увлечениями в течение всего года, а не только ждать лета, чтобы заниматься хобби и посещать интересные места.

Предприниматель Синеркин отметил, что с возрастом люди часто отказываются от рискованных поступков и предпочитают повторять привычные и безопасные действия, такие как дорога на работу и домой. Хотя это социально принимаемо, это может привести к тому, что годы пройдут незаметно и ничего не запомнится. Но за год даже выходные можно провести на посещении новых городов, чтении книг, посещении курсов, развлечений и занятий спортом. Хотя многие знают об этой возможности, не все решаются ей воспользоваться. Не делать ничего всегда хуже, чем делать, подчеркнул эксперт.

"Отпуск не является чем-то, что можно получить, только заслужив. Вместо этого, он должен быть спланирован так же тщательно, как и любой другой вид отдыха. Это отражает культуру заботы о себе, где нет необходимости ждать особого случая для того, чтобы расслабиться." - заключил психолог Валерий Гут.