Выходи из комнаты: как вернуть интерес к жизни

Жизнь становится кошмаром, если появляются тоска, апатия, слабость и неуверенность в себе, что приводит к несчастью. Когда пациенты обращаются к врачам с подобными симптомами, врачи предполагают, что они страдают от соматического заболевания, известного как «синдром хронической усталости». Данный недуг является серьезным и мы расскажем, как с ним бороться.

Синдром хронической усталости

Юлия Солис, психолог и психотерапевт, объясняет, что синдром хронической усталости - это состояние, при котором человек чувствует длительное переутомление, которое не исчезает после отдыха и не объясняется другими медицинскими причинами. Хотя причины этого заболевания неизвестны, существует много теорий, которые могут объяснить его возникновение. Некоторые из них включают иммунологические нарушения, такие как хронические вирусные инфекции, аутоиммунные заболевания и аллергии, а также длительный стресс и нарушения функций нервной и эндокринной систем. Люди, страдающие от этого синдрома, часто теряют интерес к жизни и чувствуются вялыми и угнетенными.

Эксперты согласны в том, что перед тем, как поставить пациенту диагноз определенного заболевания, следует исключить другие возможные проблемы со здоровьем, которые могут проявляться схожими симптомами. Например, характерными признаками хронической усталости могут быть вялость, апатия, головные боли, уменьшение работоспособности, усталость и нарушения сна, которые также могут указывать на инсомнию, сосудистую патологию или нарушения гормонального фона, как отмечает Владимир Белаш, доцент кафедры остеопатии СЗГМУ им. И.И. Мечникова и врач-остеопат.

Если у вас есть признаки усталости, это может быть связано с железодефицитной анемией. В таком случае важно найти правильную терапию и корректировать питание, чтобы избавиться от усталости. Рекомендуется обратиться к терапевту или врачу общей практики для обследования, включая анализы крови, ультразвук щитовидной железы и ЭКГ. Если причина не связана с усталостью, то пациента могут направить к профильному врачу, такому как эндокринолог или кардиолог, либо к неврологу или врачу-психиатру, если нет физиологических проблем.

Душевная боль

Если слабость и снижение работоспособности длится более полугода, даже после полноценного отдыха и сна, это может свидетельствовать о возможном развитии синдрома хронической усталости. У пациентов могут также возникать психологические и поведенческие проблемы, такие как страхи, тревога, беспокойство, снижение памяти и рассеянность. Классические симптомы заболевания можно найти в разделе психиатрии, посвященном нарушениям поведения, где описывается клинический диагноз "расстройство адаптации", с преобладанием депрессии, тревоги или вспыльчивости. Пациенты могут жаловаться на бессилие, снижение активности, отказ от хобби, перекладывание обязанностей на окружающих, прокрастинацию, вялость, разбитость и сомнения в себе.

Симптомы, характерные для людей, у которых преобладает расстройство адаптации с признаком депрессии, могут соответствовать состоянию, которое человек обычно определяет как синдром хронической усталости. Если такие жалобы продолжаются более шести месяцев, то оба диагноза могут быть поставлены только опытным специалистом, который может разобраться в ситуации.

Двигательная активность

В соответствии с высказыванием невролога, если ситуация не слишком запущенная, то врачи стараются обсудить с пациентом его образ жизни, включая режим сна и отдыха. При возможности, следует скорректировать диету, чтобы включить больше свежих овощей и фруктов в рацион.

Невролог также отмечает, что необходимо, чтобы человек спал не менее 6-7 часов в сутки и ложился желательно не позднее 23 часов. Эксперт советует устраивать отпуск сменой места пребывания не реже, чем раз в полгода, чтобы получить новые впечатления и разгрузить нервную систему.

Так же важное значение имеет физическая активность, особенно для тех, кто проводит много времени за компьютером. Рекомендуется делать перерывы для разминки и растяжки, чтобы предотвратить хроническую усталость. Даже простые упражнения на растяжку и наклоны могут увеличить производительность умственной работы. Некоторые специалисты также рекомендуют использовать фитотерапию, например, цветочные и мятные ароматы, чтобы снизить психологическое напряжение.

Действия

Невролог рекомендует использовать различные методы для снижения риска развития синдрома хронической усталости. В выходные дни, если нет противопоказаний, можно посещать баню, так как это может снизить напряжение. Посещение различных культурных мероприятий, таких как театры и концерты, может помочь зарядиться положительными эмоциями и предотвратить развитие синдрома. Также полезны прогулки в парках и скверах.

В случае, если нелюбимая работа является источником стресса, стоит рассмотреть варианты с увольнением и поиском новой работы.

В тяжелых случаях, при необходимости, врачи могут назначить специальные препараты, включая антидепрессанты, но это решение принимается после тщательного взвешивания всех возможных побочных эффектов и преимуществ для пациента.