Что делать при панической атаке и как ее распознать

Панические атаки стали распространенным явлением в наши дни. Статистические данные указывают на то, что каждый пятый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этой проблемой. Некоторые люди имеют единичные случаи панических атак, у других эпизодические, а некоторые сталкиваются с ними постоянно. Психолог Елена Ярикова объясняет, как определить паническую атаку и как помочь себе в этой ситуации.

"Несмотря на статистические данные за последние несколько лет, количество людей, столкнувшихся с подобной проблемой, значительно выросло из-за внешних обстоятельств и социальных факторов. Кто-то борется с проблемой собственными силами, кто-то обращается за помощью к специалисту, а другие и вовсе не знают, что с ними происходит. А человеку очень важно понимать, что делать в этом случае", — подчеркнула психолог.

Главные симптомы

Врач сообщила, что паническая атака может быть определена по ряду характерных симптомов. Очень важно уметь распознать ее признаки и отличить от других заболеваний. Среди основных признаков панической атаки можно выделить нарастающее чувство тревоги, учащенное сердцебиение, и ощущение нехватки воздуха, которые, как правило, сопровождаются страхом смерти.

Причина возникновения приступа может быть необъяснимой и вызывает чувство беспомощности и ужаса у человека. Симптомы появляются очень быстро, и человек не может контролировать их, что может вызвать еще большую панику и отчаяние.

Разница между тревогой и панической атакой

Эксперт считает, что люди часто путают чувство тревоги с панической атакой, поэтому важно понимать разницу между ними.

Врач объясняет, что повышенное чувство тревоги возникает в ответ на конкретное действие, которое может быть вредным или привести к негативным последствиям для человека. С другой стороны, паническая атака может возникнуть спонтанно и без видимой причины в ситуациях, которые не являются опасными или угрожающими для человека.

Как помочь себе при панической атаке

Сначала необходимо пройти обследование у специализированных врачей, чтобы исключить наличие каких-либо физических проблем в организме, которые могут быть причиной панических атак.

Затем следует проанализировать ситуации, в которых возникают атаки, чтобы выяснить, являются ли они ситуационными. Например, возникают ли они перед полетами или в тесных помещениях.

Наконец, если самостоятельно решить проблему панических атак не удается, важно обратиться за помощью к специалисту.

"В основу работы с пациентом ложится когнитивная и поведенческая психотерапия. Специалист рассказывает, что из себя представляют атаки, что в действительности они никак не могут навредить вашему здоровью, а тем более лишить жизни. В случае единичных приступов панических атак удается обойтись без медикаментов, однако нередко проблема требует медикаментозного лечения", — подчеркнула Ярикова.

Психолог отметила, что основная задача при работе с пациентами, страдающими от панических атак, заключается в работе с их мыслями и нацеливании на позитивное мышление.

Согласно специалисту, чтобы предотвратить повторение приступов, необходимо бороться с раздражающими факторами и стрессами, защищать нервную систему от негативных воздействий и развивать стрессоустойчивость.