Психиатр назвал способы самостоятельно справиться с депрессией

Врач-психиатр Антон Денисенков, работающий в «СМ-Клинике», рассказал о депрессии, которая отмечается 24 марта в рамках Международного дня борьбы с этим заболеванием. Он объяснил, что главной причиной депрессии является снижение уровня нейромедиатора дофамина в головном мозге. По словам психиатра, есть четыре основных дофаминовых пути, каждый из которых отвечает за определенные функции. Например, первый путь отвечает за моторику, и когда уровень дофамина в нем снижается, появляется двигательная заторможенность, скованность и снижение мышечного тонуса. Денисенков также поделился советами о том, как справиться с депрессией самостоятельно и когда следует обратиться за помощью к специалисту.

«Второй путь связан с так называемой зоной вознаграждения. Когда человек, например, ест любимое блюдо, то в этом пути увеличивается уровень дофамина, благодаря чему приходит чувство наслаждения. Со снижением дофамина это ощущение начинает гаснуть и приносить всё меньше и меньше положительных эмоций. В конечном итоге оно может совсем покинуть человека», — рассказал Денисенков.

По словам психиатра, третий дофаминовый путь имеет два направления и отвечает за когнитивные и аффективные функции. Когнитивные функции включают в себя концентрацию, внимание, способность формулировать предложения и обработку информации. Аффективные функции относятся к ежедневным действиям, таким как пробуждение, умывание, готовка еды и т.д. Следовательно, при снижении уровня дофамина эти функции также начинают ухудшаться.

Эксперт пояснил, что четвертый путь отвечает за выработку гормона пролактина, который играет важную роль в контроле многих процессов в организме, особенно в женском организме. По словам Денисенкова, депрессия может быть вызвана различными факторами, как внутренними, так и внешними. Например, это могут быть заболевания, постоянный стресс, трудности в жизни, отсутствие возможности для социального продвижения, проблемы в личной жизни. Кроме того, депрессия может быть как самостоятельным заболеванием, так и вторичным.

Согласно высказыванию врача, предотвращение и борьба с депрессией включает несложные, но крайне важные шаги. Это, например, установление режима сна и бодрствования, правильное питание, активный образ жизни (такой как прогулки на свежем воздухе), упражнения (которые способствуют выделению дофамина), общение с близкими (предпочтительно личное, так как оно оказывает более благоприятное воздействие). Врач также советует не забывать о доставлении себе маленьких удовольствий.

«Если не хватает сил на эти действия или они не сработали, а жизнь при этом начинает терять свои краски, то лучше обратиться за помощью к специалисту. Вполне возможно, что без использования медикаментозного лечения уже не получится обойтись. Однако не забывайте, что подбором препаратов должен заниматься врач-психиатр, как и наблюдением за состоянием пациента», — подытожил Денисенков.