Тренды 2024 в поддержании здоровья

2024-й перевалил за середину, и в этом обзоре мы определим, что сейчас больше всего обсуждается и практикуется в сфере поддержания здоровья.

Вода, вода, повсюду вода

Водные войны здесь, и они беспощадны – благодаря хэштегу в соцсетях #Watertok. Есть бесстрашное онлайн-сообщество, которое превозносит преимущества гидратации и разжигает споры о том, сколько воды нужно пить ежедневно и достаточно ли просто старого H2O? Итак, каким образом и как часто нужно открывать бутылку с водой? Есть один ответ, претендующий на правильный. Большинство людей пьют, когда испытывают жажду. Но стоит обращать внимание на чистоту тары, в пробке и выпуклостях бутылки иногда скапливается чёрный осадок, и это плесень.

Здоровый кишечник дарит сияние

Продукты, исцеляющие и укрепляющие кишечник, стали основополагающей силой 2024-го года. От этого зависит не только общее состояние организма, но и внешний вид. На полках европейских магазинов, например, появились баночки с напитками, содержащими пребиотики. Микробиом пошёл «в народ», а люди добавляют яблочный уксус в питьё, надеясь излечить изжогу. Посреди всего этого гастроэнторлоги предупреждают: в целом, есть способы помочь кишечнику, но некоторые из них в особом тренде: ешьте достаточно клетчатки, ограничьте потребление переработанных продуктов и снизьте стресс, чтобы сохранить здоровье ЖКТ.

Широкоформатные спортзалы

Этой весной сеть фитнес-центов Equinox запустила программу с впечатляющим ценником – за $40 тысяч в год клиенты получают настоящую возможность продлить жизнь. Регулярными эффективными упражнениями, правильным питанием и получением помощи со стороны профессиональных консультантов по сну. Другие сети не отстают и предлагают персонализированные сценарии людям, принимающим или принимавшим лекарство от диабета, способствующее сбросу веса, Ozempic, чтобы они смогли остановить потерю мышечной массы. Наряду с этими «волшебными» вариантами никто не отменял уже имеющиеся опции поправить здоровье. Например, с помощью 20-минутной аэробной тренировки, интервальной схемы или 8-минутной «короткометражки».

Год отдыха и релакса

«Харкл-дарклинг» - выражение, вброшенное в соцсети шотландцами и ставшее невероятно популярным в этом году, означает старые добрые «потягушки в постели». Некоторые также обнаружили радость в том, чтобы иногда распластываться на полу. По их словам, лежание на плоской поверхности стабилизирует не только физическое состояние, но и психическое. Другие придумывают рецепты хорошего сна с помощью необычных коктейлей. Так, одна подписчица Reddit уверяла, что ей помогает быстро заснуть смесь вишнёвого сока, сельтерской воды и магния. Эффект плацебо, конечно, помогает, но не всем.