Психолог перечислила методы борьбы с весенней депрессией

Чтобы избежать весенней депрессии, необходимо увеличивать уровень удовлетворения собой, выражать положительные мысли о себе и поддерживать физическую активность. Кандидат психологических наук и доцент кафедры управления в здравоохранении и индустрии спорта в ГУУ Татьяна Борисова рекомендует сосредоточиться на "внутренних опорах", которые помогут сохранить личность в сложных ситуациях. Это может включать высокие духовные ценности, а также маленькие радости, такие как шоколад перед сном.

"Депрессивные состояния, как правило, характеризуются так называемой депрессивной триадой: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью", — сказала она.

Также психолог советует поставить будильник на удобное время, чтобы не забывать хвалить себя за любые, даже незначительные достижения, и заняться физической активностью, например, пешком подниматься на нужный этаж или прогуливаться быстрым шагом, если нет времени на походы в спортзал. Сниженная самооценка, потеря интереса к жизни, а также неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость, расстройства сна и аппетита могут быть признаками депрессии.

"Хотите поваляться в постели с любимой книгой — не отказывайте себе в этом! Сходите в бассейн или аквапарк, позвольте себе сеанс расслабляющего массажа. Выбирать вам. Самое главное — порадуйте себя", — отметила специалист.