10 правил, которые точно помогут похудеть

Пляжный сезон стремительно приближается, оставляя нам всё меньше времени для того, чтобы привести себя в форму. Делимся 10 правилами стройности.

1. Поставьте себе цель. Например, вы хотите подтянуть тело или красоваться в новомодном кроп-топе.

2. Ведите дневник питания. Это будет своеобразная шпаргалка, которая поможет грамотно проанализировать ваши пищевые привычки и не оставит место вопросу, откуда 3 лишних килограмма.

3. Уберите самый избыточный или поздний приём пищи. Никаких роллов на ночь под сериальчик!

4. Тщательно пережёвывайте пищу. Диетологи рекомендуют делать не менее 33 жевательных движений.

5. Пейте воду. Речь идёт именно о чистой воде, а не о чае, кофе и других напитках.

6. Не пропускайте завтрак. Всегда приятно начать день вкусно. Плюс это поможет избежать переедания в течении дня.

7. Каждый приём пищи должен содержать белок и растительную клетчатку. Это база.

8. Не ешьте сладкое на ночь. Круассаны с шоколадом и чизкейки вам не друзья на пути к стройности.

9. Избегайте алкоголя. Он не только добавит лишних калорий, но и усилит аппетит, что гарантировано приведёт к зажору.

10. Старайтесь ложиться спать до 23.00.

Эти не сложные правила не только помогут выглядеть стройнее без изнурительных диет, но и наладят режим.