Спи и худей: простые и эффективные способы топить жир во сне
Несколько советов, которые помогут ускорить процесс похудения и сжигать калории во сне.
Источник фото: Racool_studio/freepik.com
Многие мечтают о том, чтобы худеть во время сна. Несомненно, сон играет важную роль в общем состоянии здоровья и успешности похудения, однако, он сам по себе не является достаточным для достижения идеальной фигуры. Тем не менее, есть несколько приемов, которые могут помочь ускорить процесс похудения во время сна, не нанося вреда здоровью.
Откажитесь от полуночных перекусов
Попробуйте питаться несколько часов до сна, а затем не есть до завтрака, чтобы ваше тело могло сжигать жир вместо глюкозы в течение ночи. Этот подход также помогает сократить калорийность рациона за день без ущерба для здоровья. Кроме того, есть на ночь не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на пищеварении и мешать комфортному отдыху.
Спите в прохладной комнате
Согласно специалистам из Национального института здоровья США, если спать в прохладной комнате, то это способствует ускорению метаболизма и активации бурого жира, который сжигает калории для выработки тепла. Однако, не следует спать в слишком холодной комнате, так как это может помешать заснуть и привести к простуде. Простое проветривание перед сном может улучшить качество сна и помочь в более эффективном похудении.
Займитесь силовыми тренировками
Выполнение силовых тренировок помогает не только сжигать калории, но и способствует похудению во время сна. Если вы выполните небольшую силовую тренировку вечером, то это поможет разогнать ваш метаболизм перед сном. Кроме того, тренировки помогают увеличивать мышечную массу, что увеличивает количество калорий, сжигаемых телом даже в состоянии покоя. И, наконец, физические нагрузки улучшают качество сна, что способствует более эффективному похудению.
Примите контрастный душ
Как и прохладная комната для сна, холодная вода способствует выработке бурого жира, что улучшает сжигание калорий в течение дня и повышает качество сна, а также уменьшает уровень воспаления.Однако, имеются люди, для которых контрастный душ противопоказан.
Спите голым
Если спать голышом, то это может способствовать повышению метаболизма. В таком случае, организму приходится тратить дополнительную энергию на поддержание тепла, особенно во время сна. Таким образом, белый жир может превращаться в более полезный для похудения бурый жир.
