Врачи рассказали, чем полезно солнце и кому не стоит загорать

Врачи предупреждают, что недостаток естественного света может привести к иммунодефициту, но длительное пребывание на солнце может быть опасным и неприемлемым для некоторых людей. Для правильного загара следует использовать фотозащиту, чтобы предотвратить возможные проблемы с кожей.

Это особенно важно для людей, страдающих кожными заболеваниями, так как солнечные лучи могут быть использованы в качестве природного лечебного фактора. Таковы рекомендации доктора медицинских наук, профессора кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования Юлии Галлямовой.

Выбор солнцезащитного крема зависит от типа кожи и продолжительности пребывания на солнце. В случае длительного нахождения на солнце, особенно в выходные дни, рекомендуется использовать крем с максимальным SPF 50 и наносить его каждые два часа. Если находитесь в городе и солнце не особо активно, то можно обойтись без крема, однако при активном солнечном свете рекомендуется использовать средство с SPF 30. Людям с светлой кожей рекомендуется использовать максимальную защиту от солнца в течение всего лета. При загаре необходимо использовать крем с SPF 30 и избегать пребывания на солнце в период с 11:00 до 16:00, когда лучи солнца наиболее активны.

Солнце и иммунитет

Солнце влияет на иммунную систему человека через выделение гормона мелатонина, который регулирует биологические ритмы человека. Яркий свет днем и темнота ночью необходимы для эффективного выделения мелатонина, и его недостаток может привести к временному иммунодефициту. В зимний период световой день становится коротким, что приводит к снижению уровня мелатонина, что в свою очередь повышает риск заболевания вирусами. Однако, доктор отмечает, что в целом накопленный летом солнечный витамин D помогает пройти темный сезон.

С кем не дружит загар

Некоторые люди должны избегать солнечных лучей из-за фотодерматита, который может проявиться в виде волдырей и зуда при воздействии света. Фотодерматиты могут быть вызваны косметическими средствами, продуктами питания, паразитами или некоторыми лекарствами. Хотя такие реакции на солнце часто называют "аллергией на солнце", истинный фотоаллергический дерматит крайне редок. Если появляются какие-либо изменения на коже или жжение, зуд при нахождении на солнце, необходимо обратиться к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением средств защиты от солнца.

Не терять бдительность

Врач отметил, что существует группа людей, которые подвержены риску развития онкологии, рака кожи и меланомы, в основном это люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок. Чтобы предотвратить эти заболевания, после летнего сезона таким людям рекомендуется обратиться к дерматологу для осмотра родинок. Кроме того, существуют препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки от российских производителей, которые могут приниматься за несколько дней до отпуска и недельку после - месячным курсом для профилактики. Более светлая кожа имеет меньше пигмента меланина, который защищает кожу, поэтому она нуждается в дополнительной защите от солнца.

Кожа защищается от повреждений, вызванных прямыми солнечными лучами, благодаря химической реакции меланина и фотонов солнца, которая предотвращает свободное радикальное окисление. Это происходит потому, что свободное радикальное окисление может привести к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже, а также к фотостарению и раннему старению кожи. Люди с разными типами кожи, как светлыми, так и смуглыми, могут подвергаться этим процессам при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой. Дерматологи рекомендуют применять защитные средства от солнца для предотвращения повреждения кожи.

Не спать

Иммунолог напомнил о том, что необходимо следить за тем, чтобы не засыпать под прямыми солнечными лучами и не оставлять спящих детей на солнце. Это связано с тем, что помимо видимого света, Солнце также излучает инфракрасное тепловое излучение, которое может привести к серьезным последствиям, таким как перегрев внутренних органов и обезвоживание. Иммунолог также подчеркнул, что важно ложиться в тень при любом положении солнца, чтобы избежать негативных последствий от прямых солнечных лучей.