Как омолодиться за лето: лайфхаки от инструктора по йоге

Эксперт Каролина Шуганцева считает, что лето представляет отличную возможность для проведения выездных ретритов, которые могут помочь восстановить молодость и энергию. По ее мнению, истинный возраст не зависит от цифр в паспорте, а определяется тем, как человек себя ощущает и выглядит.

В нашем цифровом мире мы настолько заняты работой и шумом, что не уделяем достаточно времени своему внутреннему "Я". Ретриты могут стать способом отключения от всего внешнего мира, чтобы познать самого себя и омолодиться. Это не просто отдых от суеты и окружающих, а полное погружение в себя и работа над собой.

«Внутреннее самопознание - это настоящий эликсир молодости и ясности ума», заявляет эксперт

«Фермент молодости»

Специалист убеждена, что в отличие от отпуска, который дает лишь временное убежище от проблем, недельная программа ретрита способна привнести настоящие изменения в наше состояние и восприятие окружающего мира, что в свою очередь может привести к положительным изменениям в нашей жизни.

«Конечно, ретрит – это не волшебная таблетка от всех проблем, это проработка тех или иных аспектов. С каждой новой поездкой польза для вас и вашего организма только растёт. Например, во время медитации – повышается активность “фермента молодости”, который увеличивает возможности организма и психики, способность сопротивления стрессу. А как мы все знаем, именно стресс является одним из основных признаков раннего старения. Как внешнего, так и внутреннего. Медиативные практики также увеличивают объем рабочей памяти и некоторые исполнительные функций», – отметила специалист.

Выездные ретриты на несколько дней могут оказать огромную пользу для здоровья. Различные медитативные и психологические практики, проводимые в рамках таких ретритов, могут положительно воздействовать на людей, страдающих различными хроническими заболеваниями. Кроме того, такие практики могут помочь улучшить состояние при заболеваниях сердца и рассеянном склерозе.

Не выходя из дома

Если нет возможности уехать на ретрит и избавиться от повседневных дел, можно воспользоваться медитативными практиками, которые можно проводить в любом месте. Каролина Шуганцева также советует регулярно выполнять упражнения, чтобы освежить организм.

«Существует некое количество упражнений, которые имеют особый эффект для омоложения организма. Например те, в которых таз находится выше головы. Такие упражнения замедляют развитие старения, тонизируют мышцы. Хочу подчеркнуть, что такие упражнения нужно заранее согласовывать с врачом и, особенно новичкам, выполнять, под контролем опытного мастера», – посоветовала тренер.