Польза и вред детокса

На просторах интернета часто можно встретить много рецептов детокс-программ, основой которых являются соки. Зачастую такие программы рекомендуют начинать свой день с апельсинового свежевыжатого сока натощак. Не стоит слепо следовать всем советам, для начала лучше всего обратиться к квалифицированному врачу диетологу и запомнить простые правила, которые помогут не навредить здоровью.

Цитрусовые в любом виде негативно влияют на ЖКТ натощак, особенно на людей страдающих гастритом, повышенной кислотностью и язвами. При регулярном и неправильном следовании детокс-диеты есть высокая вероятность получить нежелательные осложнения:

• развитие и обострение заболеваний ЖКТ,
• сахарный диабет,
• инсулинорезистентность.

Программы для похудения на основе соков могут иметь место быть только при грамотном и сбалансированном подборе продуктов. Например, в рационе обязательно должны присутствовать овощные соки, смузи и ореховое молоко. Это объясняется тем, что во фруктовых плодах содержится клетчатка, в то время как в соке только большое количество сахара, примерно 22-24 г. Нашему организму для здоровой и сбалансированной работы необходима клетчатка, ее отсутствие негативно сказывается на работе ЖКТ.

Программы на соках хорошо подходят для разгрузочных дней, а составление детокс-диеты лучше доверить специалисту.

Если вы не готовы отказаться от регулярного потребления соков, то вам необходимо придерживаться простых правил:

1. разбавляйте соки водой в пропорции 1:1,
2. не пейте ежедневно свежевыжатые соки на голодный желудок,
3. через 30 минут после сока обязательно поешьте,
4. заменяйте фруктовые соки овощными,
5. старайтесь пить меньше фрешей, заменяя их смузи.