Топ-10 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Они улучшают метаболизм и помогают бороться со стрессом.
Источник фото: jcomp/freepik.com
Нутрициологи из Великобритании представили список продуктов, которые могут помочь в борьбе с лишним весом, особенно на животе. Если вы страдаете от подобной проблемы, вам стоит добавить следующие продукты в свой рацион уже сейчас:
Лосось содержит много белка и омега-3, что требует больше энергии для переваривания. Омега-3 также помогает снизить воспаление и уровень кортизола, который может привести к накоплению жира в области талии.
Черника содержит меньше сахара, чем другие фрукты и ягоды, а также богата антиоксидантами и водой.
Яйца - это богатый источник белка, который помогает ускорить метаболизм и набрать мышечную массу, что способствует сжиганию жира.
Греческий йогурт содержит много кальция и пробиотиков, которые улучшают работу кишечника и помогают снизить вес.
Брокколи содержит клетчатку, кальций и другие питательные вещества, которые способствуют разгону метаболизма. Лучший способ приготовления - на пару.
Авокадо содержит омега-3 и 6, а также витамин B6, который противодействует накоплению кортизола.
Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и злаки, снижают аппетит, содержат клетчатку и обеспечивают энергией.
Зеленый чай содержит антиоксиданты, такие как галлат эпигаллокатехина (EGCG), который ускоряет метаболизм. Он также содержит небольшое количество кофеина, который может помочь сжечь жир. Лучше всего пить по чашке в день перед тренировкой.
Чили имеет термогенный эффект, который ускоряет метаболизм и увеличивает использование энергии в организме.
Корица снижает аппетит, регулирует уровень сахара в крови и ускоряет метаболизм. Эксперты по питанию рекомендуют добавлять ее в ежедневный рацион, например, посыпать ею кашу или добавить в коктейли.
Однако, следует помнить о еще одном важном моменте - употребление пищи, которая способна сжигать жировые отложения, не является корректировкой ошибок, возникших из-за неправильного питания. Новые жировые клетки возникают из старых путем их деления, а продукты, уменьшающие объем жировых отложений до минимума, но не удаляющие их полностью. Это еще одно доказательство того, что забота о здоровье - постоянный процесс.
Обманчивая сытость: 7 продуктов, которые вызывают отеки и лишний вес Борьба с отечностью включает в себя не только корректировку рациона, но и другие полезные привычки. , Здоровье 
Гарантия, качество, безопасность: 5 причин выбирать оригинальные запчасти Многие считают, что дешевые аналоги запчастей — это экономия. Но в итоге они могут обернуться дополнительными расходами и проблемами с безопасностью. , Авто 
Почему кошка будит вас по утрам и как это исправить Кошка будит вас раньше будильника? Узнайте, как скорректировать её поведение и вернуть себе полноценный утренний отдых. , Лайфхаки 
Мебель на заказ или готовая: как сделать правильный выбор Стоит ли переплачивать за индивидуальность, или лучше выбрать готовый вариант? Плюсы и минусы каждого выбора. , Лайфхаки 
Эксплуатация автомобиля с автоматической коробкой передач: как использовать правильно и продлить ресурс автомобиля АКПП обеспечивает удобство, но требует правильной эксплуатации. Расскажем, как продлить её срок службы и избежать дорогостоящего ремонта. , Авто 
7 простых и эффективных способов быстро избавиться от пыли Пыль всегда возвращается, но с правильными методами её можно контролировать. Вот как сделать уборку проще и эффективнее. , Лайфхаки 
Как отучить кошку прыгать на стол: эффективные и гуманные методы воспитания Кошка снова на столе? Узнайте простые методы, которые помогут отучить её от этой привычки, не нарушая её природные инстинкты. , Лайфхаки 
Морские сокровища: ТОП-5 самых полезных морепродуктов для здоровья Дары моря — это настоящий кладезь ценных питательных веществ. , Здоровье 
Смена летних шин на всесезонные: когда лучше всего это сделать? Когда лучше всего переходить на всесезонные шины и как это влияет на безопасность вождения? Давайте разберёмся вместе. , Авто 
Особенности поведения рыбок в аквариуме: как понять, что что-то не так Когда рыбки в аквариуме ведут себя необычно, это может быть тревожным сигналом. Узнайте, как по поведению понять, что им нужна помощь. , Здоровье 
Плюсы и минусы студийных квартир: для кого это жилье? Уютные и доступные студии привлекают своей компактностью. Но стоит ли жертвовать личным пространством ради экономии? , Недвижимость 
Готовим автомобиль к зиме: на что обратить внимание в системе обогрева? Проверьте систему отопления сейчас, чтобы зимние поездки были комфортными. В статье — ключевые шаги для подготовки автомобиля к холодам. , Авто 
Как ухаживать за диваном: простые правила для долгой службы Диван — важный элемент интерьера, но его внешний вид быстро ухудшается без должного ухода. Следуйте этим рекомендациям, чтобы сохранить его как новый на долгие годы. , Лайфхаки 
5 главных проблем, с которыми сталкиваются владельцы кошек, и как их избежать Завести кошку — это радость, но и ответственность. Многие проблемы, с которыми сталкиваются владельцы, можно избежать, зная простые правила ухода. , Лайфхаки 
Картофель: неожиданный союзник в борьбе за долголетие Оказалось, что всего две картофелины могут значительно повлиять на продолжительность жизни. , Здоровье 
Не всё правда: топ мифов о домашних масках для лица Маска для лица — один из тех продуктов, что способны "закрыть" любые потребности кожи. Многие изготавливают их дома самостоятельно. Эффективен ли такой уход? Да, но есть нюансы... , Красота 
Дополнительное образование для детей — есть ли смысл? Если ребёнок не хочет посещать те или иные занятия (творческие, спортивные и проч.), стоит повнимательнее приглядеться к его способностям и потребностям — возможно, он занимается "не своим" делом. Подробнее расскажет эксперт. , Леди 
Синтетическое или минеральное: как выбрать правильное масло для двигателя? Синтетическое моторное масло обещает лучшую защиту двигателя по сравнению с минеральным. Но так ли это на практике? Узнайте, что стоит за его преимуществами и недостатками. , Авто