Топ-10 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Источник фото: jcomp/freepik.com
Они улучшают метаболизм и помогают бороться со стрессом.
Нутрициологи из Великобритании представили список продуктов, которые могут помочь в борьбе с лишним весом, особенно на животе. Если вы страдаете от подобной проблемы, вам стоит добавить следующие продукты в свой рацион уже сейчас:
Лосось содержит много белка и омега-3, что требует больше энергии для переваривания. Омега-3 также помогает снизить воспаление и уровень кортизола, который может привести к накоплению жира в области талии.
Черника содержит меньше сахара, чем другие фрукты и ягоды, а также богата антиоксидантами и водой.
Яйца - это богатый источник белка, который помогает ускорить метаболизм и набрать мышечную массу, что способствует сжиганию жира.
Греческий йогурт содержит много кальция и пробиотиков, которые улучшают работу кишечника и помогают снизить вес.
Брокколи содержит клетчатку, кальций и другие питательные вещества, которые способствуют разгону метаболизма. Лучший способ приготовления - на пару.
Авокадо содержит омега-3 и 6, а также витамин B6, который противодействует накоплению кортизола.
Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и злаки, снижают аппетит, содержат клетчатку и обеспечивают энергией.
Зеленый чай содержит антиоксиданты, такие как галлат эпигаллокатехина (EGCG), который ускоряет метаболизм. Он также содержит небольшое количество кофеина, который может помочь сжечь жир. Лучше всего пить по чашке в день перед тренировкой.
Чили имеет термогенный эффект, который ускоряет метаболизм и увеличивает использование энергии в организме.
Корица снижает аппетит, регулирует уровень сахара в крови и ускоряет метаболизм. Эксперты по питанию рекомендуют добавлять ее в ежедневный рацион, например, посыпать ею кашу или добавить в коктейли.
Однако, следует помнить о еще одном важном моменте - употребление пищи, которая способна сжигать жировые отложения, не является корректировкой ошибок, возникших из-за неправильного питания. Новые жировые клетки возникают из старых путем их деления, а продукты, уменьшающие объем жировых отложений до минимума, но не удаляющие их полностью. Это еще одно доказательство того, что забота о здоровье - постоянный процесс.