Полный порядок: топ показателей хорошего здоровья

С течением времени наш организм и тело меняются. Важно, чтобы эти изменения приносили положительные эмоции, а не проблемы и дискомфорт. После 30 лет женщинам рекомендуют особенно тщательно следить за процессами, происходящими в организме: регулярно сдавать анализы, делать различные тесты, скрининги, не пренебрегать своевременным медицинским осмотром. Вот на что важно обратить внимание в первую очередь:

Гормональный фон

Анализируя состояние гормонального фона важно учитывать фазы менструального цикла — в зависимости от них колеблются показатели тех или иных гормонов. В частности, в зависимости от фазы цикла меняется соотношение эстрогена и прогестерона. Как только вы поймёте, как ведут себя ваши гормоны, вы сможете организовать свою жизнь таким образом, чтобы извлекать из каждого дня максимум продуктивности. Проконсультируйтесь с врачом — он подберёт необходимые исследования или гормональную терапию, отталкиваясь от особенностей вашего здоровья, ритма жизни, привычек и прочих факторов.

Витамин D

Его присутствие или недостаток в организме напрямую влияет на то, как мы живём, насколько мы активны и собраны, как себя чувствуем и чем болеем. Основной причиной дефицита витамина D считается малое количество солнечных дней/нечастое пребывание на солнце. На сегодня заветный витамин можно получить и медикаментозным путём, хотя и кратковременные солнечные ванны (15-20 минут в день) с лёгкостью обеспечат им вас. Важно учесть, что витамин D жирорастворимый, поэтому организм в течение какого-то времени может сохранять его, не выводя.

Плотность костной ткани

Почему это важно? Потому что плотность наших костей естественным образом падает с возрастом из-за снижения уровня эстрогена, который помогает их укрепить. Врачи утверждают, что на плотность костей напрямую влияет генетика, уровень витаминов и кальция в организме, а также образ жизни. Так, например, у спортсменов плотность костной ткани довольно низкая, поскольку их жизнь наполнена изнурительными тренировками.

Чем здоровее ваши кости в молодости, тем лучше вы будете чувствовать себя более зрелом возрасте, поскольку хрупкие или слабые кости приводят к более высокому риску переломов у пожилых людей. Помимо приема витамина D, поможет здоровая сбалансированная диета, умеренная физическая активность.

И, конечно же, следует вовремя обследоваться и обращаться за медицинской помощью, чтобы не упустить из вида начальную стадию той или иной проблемы.