С ними не жарко: 5 продуктов, которые помогут пережить зной

Летом многие отмечают у себя снижение аппетита. Это неудивительно, поскольку в жару организм испытывает гораздо меньшую потребность в плотных приёмах пищи, чем в холодный сезон. С приходом трёх знойных месяцев необходимо пересмотреть своё меню, включить в него больше лёгких, низкокалорийных продуктов, сезонных даров природы. Вот несколько продуктов, которые помогут пережить жару, не оставив без внимания потребность организма в еде:

Арбуз

Эта большая ягода — чемпион по содержанию воды (более 90%). Употребление арбуза в жару поможет восполнить водный баланс, не переедая при этом. В арбузе мало калорий, а значит, вы не будете ощущать тяжесть в животе после трапезы.

Огурец

А это — уже овощной "рекордсмен". В огурце 96% воды, он отлично способствует гидратации. Не случайно этот овощ присутствует в рецептах многих освежающих напитков. Свежие огурцы обладают охлаждающим эффектом, помогают снизить температуру тела. А ещё у них много клетчатки, которая улучшает пищеварение.

Йогурт

Обычный белый йогурт без фруктовых наполнителей облегчает процесс переваривания пищи, да и сам может стать полноценной летней трапезой, поскольку не содержит лишних жиров, зато богат белком, необходимым для формирования мышечной массы. К тому же, холодный белый йогурт прекрасно освежает в жару.

Зелёный чай

О полезных свойствах этого напитка сказано много. Поэтому просто напомним о тех из них, что актуальны в жаркое время года:

• содержит кофеин, который повышает энергию и бодрость;
• освежает;
• благодаря лёгкому мочегонному эффекту выводит лишнюю жидкость из организма, следовательно, устраняет отёки.

Цитрусовые

Апельсины, лаймы и грейпфруты — пожалуй, одни из сочнейших (и богатых витаминами) фруктов. Представить летнее меню без них невозможно. Поедание цитрусовых восполнит влагу в организме и укрепит иммунитет. А если вдруг надоест просто жевать сочные дольки, можно добавлять их в холодный чай, лимонады и другие напитки. И вкус ярче, и пользы больше.