Вредят фигуре: топ самых неполезных перекусов

Трёх приёмов пищи в день бывает недостаточно, поскольку каждый из нас, независимо от возраста, тратит много энергии в течение дня. Получить необходимую энергию и питательные вещества помогают перекусы между основными приёмами пищи. Но следует учесть, что в качестве перекуса подойдёт далеко не любая еда. Многие привыкли перекусывать достаточно вредной пищей, которая не только не даёт длительной энергии, но и становится причиной многих проблем со здоровьем, в числе которых лишний вес. Вот несколько вариантов популярных перекусов, от которых лучше отказаться:

Йогурты с фруктовыми наполнителями

Йогурт на первый взгляд кажется полезным продуктом. Это так, но полезными могут считаться только йогурты без добавок. В обычном белом йогурте меньше сахара и больше полезного белка. Если всё-таки хочется разнообразить вкус йогурта, то лучше использовать натуральные добавки — свежие фрукты и ягоды, орехи, семечки. Как правило, фруктовые наполнители в йогуртах содержат большое количество консервантов, что также нежелательно для тех, следит за фигурой и здоровьем.

Белый хлеб/выпечка

Вкусный бутерброд на свежем белом хлебе или сладкая булочка — сытный вариант перекуса, но совсем не полезный. Быстрые углеводы из белого хлеба и сдобы могут быстро насытить, но и быстро вернуть чувство голода, к тому же, белый хлеб самый калорийный, а значит, самый вредный для фигуры. В качестве основы для бутербродов лучше выбирать цельнозерновой хлеб — он изготовлен из муки грубого помола, содержит углеводы, дающие длительную энергию.

Злаковые батончики

Реклама позиционирует их как полезный перекус для тех, кто хочет постройнеть. Однако многие покупные варианты переполнены сахаром и вредными жирами. Лучше делать злаковые батончики дома самостоятельно (например, из овсянки, мёда и орешков), или отказаться от столь противоречивого снека.

Пакетированные соки

Содержание сахара в них ничуть не меньше, чем в сладких газированных напитках. После употребления такого сока сахар в крови поднимается довольно быстро, но столь же быстро и падает, вызывая слабость и другие проявления недомогания. Кроме того большое количество сахара в напитке пагубно сказывается на фигуре. Гораздо более полезным перекусом станет свежий фрукт — он, в отличие от сока, богат клетчаткой, а значит, улучшает пищеварительные процессы и помогает извлечь из пищи максимум пользы без вреда для здоровья и внешнего вида.